jak fajnie

Ciekawe jak pod opieką nowego kołcza pójdzie :-D Poki co fajnie jest! Może się kiedyś Przemek spotkamy na scenie npc w kat do 102 kg :-D ale to jeszcze chwila zanim urosne do tej kat %-)

Ciekawe jak pod opieką nowego kołcza pójdzie :-D Poki co fajnie jest! Na razie poszło 4 kg w tydzień %-) a podobno to dopiero początek %-)

Ciekawe jak pod opieką nowego kołcza pójdzie :-D Poki co fajnie jest!

[...] całe plecy. zgadza sie, plywanie dosc czesto wykorzystywane jest w ramach rehabilitacji i korekty wad postawy jednak plywac tez trzeba umiec:-) czasaem obserwujemy, jak osoby na basanach plywaja "pseudo" zabka, gdzie mocno zadzieraja glowe wraz z odcinkiem szyjnym i utrzymuja ja powyzej powierzhcni wody, co jest bardzo slabym [...]

No dobra, starczy na razie o trenach :-D Zobaczymy jak to będzie, te 14 tygodni by mnie satysfakcjonowało %-) A teraz lecimy z pierwszą wypiską z "masy" :-D CZWÓRKI + DUPA 1 1. SQ do ławki smith 4x5 160kg 2. SQ na hack maszynie jednonóż 4x6 70kg 3. SQ wąsko smith 4x8 3010 100kg 4. Prostowanie siedząc jednonóż 3x8 4010 25kg 5. HT smith 2x6-8 + [...]

Możesz zamówić z tej samej firmy zawsze będzie mniejsza opłata za przesyłkę tylko musisz sobie sprawdzić jedną rzecz. Mianowicie sprawdź jak wysoka jest ławka i zmierz mniej więcej długość swojego ramienia i dodaj te dwie wartości. Wówczas sprawdź do jakiej minimalnej wysokości można obniżyć te stojaki, żeby się nie okazało, że na stojaki nie [...]

Dzięki może najpierw to strict curl rozkręcimy a później wprowadzimy" stół" jak będą chętni :-) Fajnie by było jak byś coś znalazł odnośnie zawodów tak z ciekawości jako organizator pytam. Z drugiej strony robić zawody i nie dokumentować to jak by się wstydzić tego co się zrobiło ja nagrywam całość naszych zawodów i udostępniam .

Erwinoos, zapraszam jak zwykle:-) To konkretne miejsce w Nowym Targu, ale muszę jeździć częściej;-D ------------------------------------------ 10, 11, 12.01.2021 Klatka+barki(lekko) https://i.imgur.com/FgSnbEvm.png Siła i forma w górę, czucie klatki doskonałe. https://i.imgur.com/lR1bWicl.jpg https://youtu.be/fvDPbdZkUkk Barki [...]

[...] klomie nie uważam też abym był tak całkiem w miejscu bo już wiem choć tyle, że jądra są ok teraz pozostaje ustalić czemu lh po chyba 6 mcach brania klomu było tak nisko jak było, jak jadłem 2 tabsy klomu to było wyżej Dodatkowo jestem takiego rodzaju poyebem, że nie poddaję się łatwo, choćby było bardzo bardzo pod górkę ....tak już mam i [...]

Fajnie ze sie poprawilo ale bedac dluzszy czas na deficycie raczej nie dasz odpoczac organizmowi Robercie ;-) Deficyt nie sprzyja regeneracji takze lepiej chyba wyluzowac w kazdej kwesti jesli ten odpoczynek ma przyniesc jak najwiecej korzysci :-))

[...] orzechowego z twarogiem i rzodkiewkami, które pistacje 2. Pulpety z mięsa wołowego z cukinia, zapiekany kalafior z serem 3. Sałata z krewetkami Joga (już nie pamiętam jaka) Niedziela 1. Szpinak, pieczarki, kiełbaski wege, salami 2. Sznycle z szynki, kalafior zapiekany z serem 3. Galareta Wieprzowa z gofrem Trening freestyle 1. [...]

Nagraj (na spokojnie) film z wl. Jak możesz, to po skosie i od przodu, bo od tyłu chyba nie masz jak...chociaż byłoby też fajnie zobaczyć. Jak nie chcesz tutaj, to ślij na priv. W ogóle nagrywaj dla siebie wszystkie serie robocze, oglądaj, analizuj.

Ja rano czasem biorę żeń sen guarana jak mam problemy z rozbudzeniem i fajnie działa ale nie wiem jakby się w nocy. No i Ghorta dobrze prawi

[...] serii dodane 5kg i zrobione ten 9rep ledwo co a w regresie też dodane 5kg ale za to 1p mniej... przy tym 11 juz mnie lekko pociągnęło do przodu a przy odkladaniu nogi jak z waty jak człapałem do stojaków :D w glowie miałem obraz tego jak zaraz padam z tą sztanga na glebę :D Przysiady ze sztangą na karku 2s 70x10 110x6 150x4 185x1 210x9 [...]

[...] ale to Twoje makro na masie ? Czasem mam tak, że zazdroszczę tym, co rosna na 400g ww dziennie. Teraz na minicucie mam 250/75/260 w DNT i 250/50/415 w DT i waga spieprza mi jak głupia. 3,5 kg w dół przez 10 dni. Niby fajnie, bo sporo jedzenia na redukcji, ale aż mi się niedobrze robi jak pomyślę o jedzeniu 600g+ ww już niebawem na masie. [...]

[...] ale to Twoje makro na masie ? Czasem mam tak, że zazdroszczę tym, co rosna na 400g ww dziennie. Teraz na minicucie mam 250/75/260 w DNT i 250/50/415 w DT i waga spieprza mi jak głupia. 3,5 kg w dół przez 10 dni. Niby fajnie, bo sporo jedzenia na redukcji, ale aż mi się niedobrze robi jak pomyślę o jedzeniu 600g+ ww już niebawem na masie. [...]

Fajnie jak byś dał jakieś informacje o sobie łatwiej by było ocenić plan treningowy. Ale jak już masz nieograniczony sprzęt to bym nieco bardziej urozmaicił te ćwiczenia. W każdym push masz wyciskanie żołnierskie, a warto dać w każdym planie inne ćwiczenie na barki, podobnie z martwym ciągiem i przysiadami. Jak w jednym dniu masz przysiady to w [...]

WarKa44 Wszystko fajnie ,ale pasuje dopisać na jakim procentowo obciążeniu oraz jaka ilość powtórzeń we wszystkich ćwiczeniach.....inaczej to żadne info WL tylko raz w tygodniu jedno ćwiczenie i tylko 5 serii po 5 powtórzeń ? Tutaj też pytanie , jak długo i jakim ciężarem ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-01-10 22:31:27

Klatka piersiowa bardzo fajnie wygląda aktualnie przy czym musisz pamiętać, że obwód w klatce piersiowej to nie tylko sama klatka, ale pewnie też jakiś wpływ najszerszych grzbietu bo jakby nie patrzeć mierzysz na takiej wysokości, że ten najszerszy też tam dodaje centymetry. Co nie zmienia faktu, że jak na Twój staż i wiek to jest na prawdę fajnie [...]

Jajoweza właśnie totalnie nie. Ostatnio nie mam serca i czasu na gotowanie. Ja zazwyczaj jeden posiłek dla mnie i dzieci robię w 15 minut. Wiadomo są wyjątki albo dni że sobie wymyślę że coś zrobię ekstra. Ale w sumie to fajnie wlze wyglądają na pracochłonne jak nie są :)